للقضاء علي النسيان و تنشيط المخ و التمتع بذاكرة قوية ... إليك هذه النصائح

 للقضاء علي النسيان و تنشيط المخ و التمتع بذاكرة قوية ... إليك هذه النصائح

متابعة / عزيزة مبروك

 أصبح النسيان أحد أهم

 الحالات التي تزعج الإنسان و يحاول العلم جاهداً إيجاد الحلول المناسبة.

فقد نصحت دراسات عالمية كثيرة ب 7 نصائح فعالة لتقوية الذاكرة وحمايتها كالتالي :

أولاً : الجلوس لوقت طويل حيث أثبتت الدراسة التي أجرتها جامعة كاليفورنيا وشملت 35 من البالغين الأصحاء أن من يمضون معظم يومهم جالسين هم أكثر عرضة للمعاناة من ترقق الفص الصدغي الإنسي وهي منطقة من الدماغ مهمة للذاكرة والإدراك.

ثانياً :النوم له تأثير كبير بتعزيز الذاكرة والإدراك مشيرة إلى أن الأرق يؤثر على الجهاز العصبي للإنسان ويجعله أكثر توتراً وأقل تركيزاً.

ثالثاً:تجنب الدهون بالنظام الغذائي لأن الدهون والسكريات يمكن أن يؤثرا سلباً على الذاكرة نظراً لما ينتج عنهما من التهابات بالدماغ.

رابعاً :كثرة المهام أيضاً آثارها فتعدد الأعباء لا يمنح العقل فرصة لتكوين الذكريات ما يؤثر في النهاية أيضاً على عقل الأشخاص وتركيزهم.

خامساً:ممارسة الرياضة لها وقع مختلف حيث أكدت دراسات مختلفة أن التمارين الهوائية مثل الجري والمشي والسباحة يمكن أن تحسن الذاكرة.

سادساً:القلق الزائد يؤثر على الذاكرة بشكل ملحوظ حيث إنه قد يدفع أدمغة الأشخاص لتذكر الذكريات المؤلمة والسلبية فقط ونسيان الذكريات الإيجابية.

سابعاً:كسر الروتين اليومي وصنع ذكريات جديدة وجميلة تعمل من أجل تنشيط المخ وتحفيزه